Siemka. Zastanawiam sie nad paroma odzywkami na zime . Interesuje mnie dobra masa i siła. Zrobiłem liste odzywek które zakupie i czy byscie mogli mi pomoc dobrac kolejnosc cyklów tzn która pierwsza,druga itp i która wedlug was jest najlepsza i najsłabsza. Z góry dzięki Panowie A wiec : -Universal Nutrition Storm + Shock therapy - 756 g + 1008g [...]
Witam chce rozpocząć swoją przygodę z ssa i chciałbym się poradzić jak zacząć dobrze cykl mam 100 Meta Phoenix 10mg + 5 opakowań Testosteronum Prolongatum Jelfa + Opakowanie Clomiphene Citrate.Do całego cyklu mam suple :UNIVERSAL Daily Formula , OPTIMUM NUTRITION 100% GOLD WHEY PROTEIN , BSN CellMass.Dostałem informacje że prolke mogę bić co 3-4 [...]
[...] efekty przyrostu masy mięśniowej? Może doradzicie mi jakie suplementy mógłbym brać by skutecznie zwiększać masę i nie tracić jej podczas biegania (myślałem o carbo i system protein 80, profi whey mass lub top mass - kiedyś byłem otyły i obawiam się powrotu do tego stanu). Myślałem też o kreatynie i hmb. To chyba na razie tyle. Z góry dzięki za [...]
[...] : Brak Stan zdrowia : Doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,bieganie ,piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko scitec 100 % whey protein professional Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Najlepiej na razie nie Stosowane wcześniej diety : Low Carb Jak w temacie Carb cycling - 4 dni low carb [...]
[...] płasko 8-8-6 martwy ciąg 8-8-6 wiosłowanie 8-8-6 wycskanie zza karku 8-8-6 ramiona jak w dn.1 Oczywiscie trening poprzedzony rozgrzewka. W kazdym treningowym dniu brzuszki. Po treningu rozciaganie. Myślicie ze ma ten trening sens? Bardzo prosze o rzeczowe uwagi Pozdrawiam suplementacja Whey protein complex 100% tcm mc witaminy
Witam mam pytanie do was? wiek 23 staż 2 lata do tej pory ćwiczyłem na sucho teraz zamierza zwiększyć swoja masę ciała Diete zacząłem od lutego stosować i odczuwam ze to jeszcze za mało Zakupiłem masxxl, Perfect Whey Protein,L glutamine,Creatine Micronized200Mesh+Ribose,Max Carb. i mam pytanie jak dobrze rozłożyć spożywanie suplementów z góry [...]
[...] ActivLaba tyle że bez glutaminy. Czy moja metoda jest wporządku czy jednak lepsze będę miał efekty pijąc samo BCAA przed i po treningu, a kupić również wysokobiałkowe Whey protein 82 które aminów nie zawiera i pić rano i przed spaniem ? zaleyży mi na przyroście masy mięśniowej ale bez pośpiechu spalając jednocześnie niepotrzebny tłuszcz. a może [...]
[...] ryż lub makaron z miesem(wołowina, kurczak. wieprzowina) 18.00 (30min przed treningiem) gainer 50g ok.20.30 (od razu po treningu) gainer 100g 21.30 ryz lub makaron lub ziemniaki z miesem(wołowina, kurczak. wieprzowina) przed snem - 40g białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: protein 80(hi tec), whey mass gain, hi tec
[...] codzien wpierniczam piersi z kuraka, mozarelle, czasem goude, tunczyki, filet z minataja.. i warzywka (papryka, brokuly itp.) Z supli to tylko bialko whey nutrizionali 100% protein premium. Ogolnie takie zarcie moze byc czy jeszcze pasowaloby cos dorzucic? Ogolnie redukuje bo wiadomo zalany bylem tluszczem strasznie. Ogolnie poznaje swoj [...]
[...] trochę przybrać do ok 82-83kg ale już nie w tłuszcz, no a przy tym chętnie bym się pozbył małej oponki na dole brzucha. Posiadane suplementy: BCAA xplode powder, Whey protein complex, HMB 1250 mega caps, Kre-alkalyn 2500. To mi zostało z wcześniejszego czasu jak jeszcze ćwiczyłem. Jak to rozłożyć i ewentualnie co dokupić? Z uwaga na brak [...]
Witam. Ułożyłem sobię dietę na masę mięśniową. Dieta jest ułożona na produktach na których najczęściej bazuje. Wiek: 18 lat Wzrost: 192cm Waga: 84kg Typ budowy: Ektomorfik Staż na siłowni: niecałe 2 lata Cel: wyraźna masa mięśniowa, bo teraz mam mięśnie lecz nie są one jakieś bardzo widoczne, podczas moich treningów bardzo dobrze poszła SIŁA Oto [...]
[...] ze branie bcaa po treningu to strata pieniedzy. Dlatego tak mysle by dac 1 wieksza porcje bcaa przed treningiem tylko. Dodatkowo mysle nad zakupem bialka 100% whey protein complex( bralem 2 lata temu i bardzo dobrze wspominam) oraz jakiejs kreatyny w celu poprawienia wydolnosci - bo na tym mi najbardziej narazie zalezy. Za porady i [...]
Witam Trenuje 3x na siłowni i 5x SW (2h) Trening siłowy mam rano od 10:30 do 12:00 a od 20 do 22 mam treningi SW. I mam problem z posiłkiem po treningowym SW Niżej jest cała moja dieta jaka teraz stosuje prosiłbym o poprawki Pozdrawiam I POSIŁEK 9:00 Płatki owsiane 100g Jaja całe 2 sztuki około 120g Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Kefir 200g [...]
[...] taki detox zarazem na poczatku wrzesnia wracam spowrotem i chce wystartac a raczej kontynuowac to co zaczalem. Bulka chce odstawic i zabrac sie za bialko np Dymatize Whey protein, pumpa X-pand extreme pump/Animal pump, BCAA z activa i myslalem nad zrobieniem kolejnego cylku na kreatynie. I teraz moje pytanie czy to dobra droga suplementacji [...]
[...] bez zadnych odzywek i diety, postanowilem zastosowac diete. Prosze o sprawdzenie lub uzupelnienie. Posiadam takze carbo z olimpu, kreatyne vitalmax i ultimate prostar whey protein. Jezeli to mozliwe dobrze by bylo, gdyby suplementy zostaly wkomponowane w diete. Pracuje fizycznie po 8-10h Waga: 66 Wzrost: 175 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie [...]
Siemka wszystkim! Dlugo myslalem nad tym czy zamieszczac zdjecia! Doszedlem do wniosku ze po to jest ten dzial i zalozylem posta ... a jak! Raz sie zyje Mam kilka fotek z przed 5 miesiecy i obecne. Cwicze jakies 6 miechow, pierwsze 2 to bardziej nabieranie techniki niz konkretne treningi. Potem dwa miechy jechalem na klasyku po ktorym efekty byly [...]